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青春痘問題總是讓人煩惱，不只影響外表，更打擊自信心。其實，痘痘的產生往往與生活習慣密切相關，掌握從內到外的保養策略，才能真正改善膚況。
1. 基礎清潔要確實
痘痘肌最怕毛孔阻塞，建議選用控油型溫和潔顏品，早晚清潔肌膚，避免過度洗臉導致乾燥、出油更旺盛。
2. 注意保濕與防曬
很多人以為痘痘肌不需要保濕，其實適當補水能讓肌膚平衡油脂分泌。白天則建議使用無油配方的防曬乳，避免痘疤加深。
3. 飲食調整最有效
少吃油炸、辛辣、糖分高的食物，多攝取蔬菜、水果、Omega-3脂肪酸，有助於抗發炎與調節荷爾蒙。
4. 減壓與充足睡眠
壓力與睡眠不足會影響皮脂腺活性，使痘痘更加惡化。每天給自己一些放鬆時間、養成早睡習慣，對肌膚大有幫助。
5. 專業治療不遲疑
若痘痘持續反覆發作，可尋求美容師進行清粉刺、LED光療、或皮膚科醫師的藥物治療，從根源改善膚況。
痘痘不可怕，只要掌握正確觀念與保養習慣，你也能找回乾淨自信的肌膚！